Segunda semana de Plan
Viernes 18 de Marzo de 2011
Es increíble cómo ordenarse con las comidas y cuidar las porciones logra resultados TAN buenos. Hoy cumplí dos semanas de tratamiento con mi doctor y ya llevo adelgazados 3.500!!
En esta última semana (de jueves a jueves) adelgacé 1.300kg. Por supuesto que las primeras semanas se adelgaza más porque también uno se deshincha, elimina la retención de líquidos, etc. Después se baja menos.
Pero como dije una vez, para un gordo ya es importante NO engordar!
Realmente me siento muchísimo mejor a nivel anímico. Sé que va a ser un proceso lento, complicado, con avances y retrocesos. Llegué al peso máximo que he tenido en mi vida, nunca estuve con tanto sobrepeso (73.600). Ahora con 70.100 me siento mejor porque estoy en marcha para volver a mi peso normal.
Para todas aquellas personas que quieran hacer el plan que yo estoy poniendo en práctica, aquí va lo que he estado comiendo. Recuerden que es la segunda semana:
Día 1:
Desayuno: Café con leche + 2 rodajas de pan integral
Media mañana: 1/2 barra de cereal
Almuerzo: 1/2 lata de atún al natural con ensalada mixta
Media Tarde: 1 gelatina + 2 cucharadas soperas de cereales
Merienda: Mates + 1 Biscuit
Cena: 4 palmitos+1 huevo duro+ensalada
(yo a cada comida principal le agrego postre: por ej. 1 postrecito royal light, o 1 fruta, o gelatina)
Día 2:
Desayuno: Café con leche+1 biscuit
Media Mañana: 1 naranja
Almuerzo: 2 fetas jamón cocido+ensalada mixta
Media Tarde: 2 mitades de durazno al natural BC
Merienda: gelatina (acá hice la merienda igual q el desayuno porque sino me moría de infeliz jajaja)
Cena: 1 plato de caldo con una cucharada d germen d trigo y 1 de levadura de cerveza + 2 vasos de ensalada de frutas.
(este día fue más frugal, ya que a la noche tuve una fiesta de 15. Antes de ir a la cena me tomé el plato de caldo y la ensalada d fruta así no me comía todo después!!!)
Día 3:
Desayuno: Té con leche+ 4 tostadas de gluten
Media Mañana: 1/2 yogurth descremado
Almuerzo: 1 bife de pollo a la plancha con ensalada.
Media Tarde: 1/2 yogurth
Merienda: Mates+3 tostadas de gluten
Cena: 4 mitades de huevo duro rellenas con queso crema light y atún+ ensalada mixta
Día 4:
Desayuno: 1 cortado+ 1 biscuit
Media mañana: 1 durazno
Almuerzo: 2 mitades de berenjenas rellenas con carne molida+ ensalada mixta
Media Tarde: 1 gelatina
Merienda: 1 postre Royal
Cena: 2 porciones tortilla de acelga+ensalada
Día 5:
Desayuno: 1 cortado+ 2 rodajas de pan integral
Media Mañana: 1 gelatina
Almuerzo: 2 porciones de budín de calabaza + ensalada
Media tarde: 1 fruta
Merienda: 1/2 yogurth+ mates
Cena: como día nº 2.
Día 6:
Desayuno: 1 café con leche + 2 rodajas de pan integral
Media mañana: 1 fruta
Almuerzo: como día nº 4
Media tarde: gelatina
Merienda: Mates + 1 biscuit
Cena: 1 plato caldo + 1 vaso ensalada de frutas
Día 7:
Desayuno: Té con leche+ 4 tostadas de gluten
Media Mañana: 1 yogurth con cereales
Almuerzo: 2 porciones de pescado con vegetales en juliana
Media Tarde: 1 gelatina
Merienda: 1 café con leche + 2 tostadas de pan integral
Cena: 2 fetas jamón cocido+remolacha hervida+ palmitos (foto)
Esta es la cena de recién!!
Espero que les sirva! Dejen sus comentarios :D
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3 comentarios:
Wow! Saudaris qeu lindo! Te felicito! Yo debería ponerme en campaña pero estoy enloquecida con el trabajo y los horarios desordenados me matan. Vuelvo a casa con un hambre voraz. Voy a ver si pongo en práctica esto! Además, la tiroides, siemrpe la tiroides.
Besote reina!
Co, gracias!! El trabajo es el gran enemigo de las dietas. Porque por más que trates de ordenarte, a veces no hay tiempo ni para tomar agua!! Y si le sumamos la tiroides... ufff!!
Muy buena!!!
Con qué poco nos conformamos!!! jaja.
Sigamos adelante!!!
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