Consejo express
Lunes 14 de Febrero de 2011
Si hace un mes estás cuidándote con las comidas, no sucumbas a la tentación de comer un pedacito de chocolate. Tu sistema digestivo se vengará.
Si, estoy con un ataque de hígado horrible :(
Super Post en Construcción!
Viernes 11 de Febrero de 2011
Hola a todos los que me leen! Les cuento que no estoy desaparecida, sino que estoy muy entusiasmada preparando un super mega post. Se trata de la gran diferencia entre la Obesidad y el Sobrepeso. Sómos obesos cuando tenemos pocos kg de más? O estamos exagerando? Quiero hacerlo lo más didáctico posible, para que todos podamos desterrar muchos prejuicios o mal información acerca de este tema. Voy a abordar las definiciones de "obesidad", de "sobrepeso", los prejuicios en torno a éstos, el imaginario social que existe y que deforma los conceptos, qué significa la imagen corporal, cómo podemos saber si estamos o no en nuestro peso, etc.
Qué me inspiró a hacerlo? Una MUY buena pregunta que me dejaron en mi Formspring:
"A partir de qué "extrapeso" se considera obesidad? O sea, vos decis que tenés 10 kg. de más (si no entendí mal) ¿eso se considera obesidad? A mi me parece que hay una dif. entre la enfermedad y la gordura..."
"A partir de qué "extrapeso" se considera obesidad? O sea, vos decis que tenés 10 kg. de más (si no entendí mal) ¿eso se considera obesidad? A mi me parece que hay una dif. entre la enfermedad y la gordura..."
Por eso, aprovechen si tienen alguna pregunta relacionada con el tema, algún ejemplo y/o experiencias. Sería genial que entre todos participemos en la construcción del post.
Pueden escribirme a mi mail saudaris(arroba)gmail(punto)com , seguirme en Twitter: @saudaris o dejarme alguna pregunta en mi Formspring (lo encuentran aquí al costadito).
Espero sus aportes!
Discriminar y lastimar..
Lunes 07 de Febrero de 2011
Cada día me doy cuenta que la gente ya se ha olvidado lo que significa el RESPETO POR EL OTRO. No importa cuán "importante" seas, la impunidad para expresar frases discriminatorias crece lastimosamente.
Esta noche en Twitter se dio un caso que me indignó: Mientras mucha gente veía la salida de Giselle de Gran Hermano, Yanina Latorre* expresó en su cuenta que la participante del reality estaba GORDA:
Hay necesidad de que una persona que tiene casi 25 mil followers exprese eso con tanta impunidad? Primero que nada, no es QUIÉN para decirle a otra persona que está gorda, y menos de esa forma tan despectiva. Segundo, la chica no tiene sobrepeso!! Muchos usuarios de Twitter nos indignamos y criticamos sus palabras. Pero muchas otras personas posiblemente tomarán estas expresiones como una condena social. Es por eso que siento la obligación moral de escribir estas palabras.
Actualmente nuestro país posee la cifra más alta de obesidad infantil entre los países de América Latina. Realmente queremos que todos esos niños sufran trastornos psicológicos por culpa de expresiones de tal magnitud? Queremos que entren al colegio y sus compañeritos los discriminen por ser gordos? Esos compañeritos escuchan a sus padres emitir frases tremendamente dolorosas. Y lo repiten. Qué logran? Que los chicos sufran. Algunos podrán superarlo, tendrán familias que los contengan, docentes que sancionen las conductas de ese tipo, etc. Pero muchos otros crecerán y en la adolescencia no podrán superar el dolor que causa que te digan "GORDO".
Sólo las personas que sufrimos con nuestra obesidad podemos saber cuán dolorosa es esa palabra. Son dos segundos que tardan en decirla, y una eternidad para que nosotros podamos superarla. Duele que te griten "gorrrda", duele que el espejo te devuelva esa palabra, duele ir a comprarse ropa y que la vendedora se te ría en la cara porque querés comprarte un jean o una remera. Duele cuando tenés que salir del probador y pedirle a la chica que te traiga un talle más grande porque la camisa no te prende, y que te conteste "no, gordi, ese es el talle más grande".
Duele escuchar en la TV a las modelos que se cansan de repetir la tan famosa frase "yo como de todo y no engordo". MENTIRA. El "de todo" seguramente no incluye helado, ni frituras, ni pan, ni chocolates, ni milanesas, ni pizzas, ni galletitas dulces, ni mayonesa, ni hamburguesas o lomitos. El "de todo" de ellas es la lechuga, la zanahoria y el agua mineral, junto con actividad física en exceso y varias cirugías. NO NOS MIENTAN MÁS.
Repudiemos este tipo de expresiones y conductas, tanto en el ámbito público (Redes Sociales, Publicidades, etc.) como en el privado (charlas entre amigas, educación de los chicos). Si nos seguimos riendo cada vez que vemos a una persona gorda, o si seguimos callando cuando alguien se burla de ellas, no vamos a poder cambiar nunca nuestra situación. Van a pasar los años y van a seguir creciendo chicos que sufrirán lo mismo que sufrimos nosotros.
*Realmente no encontré a qué se dedica esta señora. Sólo se sabe que es la esposa del ex futbolista Diego Latorre.
Reflexiones al pasar (II)
Sábado 05 de Febrero de 2011
Cada vez que estoy triste, me mido zapatos. Me los pruebo, camino, hago poses como si fuese una modelo de pies. Me los miro al espejo, me siento y cruzo las piernas. Me paro y les saco fotos.
Es lo único que me puedo probar una y otra vez con la seguridad de que SIEMPRE me van a entrar.
De paso les recomiendo esta película que es muy linda:
De paso les recomiendo esta película que es muy linda:
Mis estrategias para adelgazar. Parte I
Jueves 03 de Febrero de 2011
Hoy estuve leyendo un par de artículos del librito que me dieron cuando fui al Dieta Club. Si bien mi experiencia personal en ese lugar no fue de la mejor (ya les contaré por qué), la bibliografía que me quedó me sirve para entender un poco más qué es esto de cambiar nuestros hábitos alimenticios.
En un apartado del librito leí sobre lo importante que es plantearse estrategias para poder bajar de peso y mantenerse en nuestro nuevo estilo de vida. Por eso es que les voy a transcribir cuáles creo que son las estrategias que hay que seguir a la hora de adelgazar:
1. Reconocer que estamos ante un problema. Y que ese problema se llama Sobrepeso/Obesidad y es una ENFERMEDAD. Es el primer punto que debemos lograr, es lo que normalmente le llamamos el "click" de la cabeza. Porque podremos escuchar de la gente diversos discursos "estás más gordita", "ese pantalón ya no te queda como antes", o comprarnos ropa de talles más grandes (dejando ropa hermosa en el placard). Pero si nosotros no nos damos cuenta de nuestra condición, y de nuestro necesidad de solucionarlo, no podremos iniciar un cambio.
2. Admitir que adelgazar NO SIGNIFICA PASAR HAMBRE. Con mucho dolor anoche estuve visitando webs de chicas que están a favor de la anorexia. Muchos sabrán (y otros no) que en internet la Anorexia es llamada "ANA" y la Bulimia "MIA". Existen muchos grupos que hacen competencias para ver quién soporta más días de ayuno, o quién logra vomitar o tomar más y mejores laxantes o pastillas. Es TERRIBLE esto.
Por mi experiencia, puedo asegurarles que se puede adelgazar sin pasar hambre, comiendo bien, sano, rico.
De esto se desprende la tercera estrategia:
3. Aprender a distinguir entre el Hambre y las Ganas de Comer. Tener hambre es esa sensación de que no tenés energías, te duele el estómago, y debes comer por una necesidad funcional, fisiológica del organismo. En cambio, tener ganas de comer es más bien psicológico. El cuerpo realmente no lo necesita. Lo necesita la mente. Para qué? Para calmar ansiedades, para entretenerse (diganmé si no comen cuando están aburridos?), para festejar algo, para sentirse un poco mejor ante la tristeza. Leí por ahí que muchos toman a la comida como un antidepresivo. Y realmente en muchos casos es así.
4. Hacer actividad física. Esto es MOVERSE. No significa anotarte en el gimnasio y pasarte tres horas por día adentro. No significa comprarte un equipo de gimnasia nuevo, zapatillas y salir a correr para agotarte a los 5 minutos. Significa NO ESTAR TIRADO. Una vez conocí a un señor de unos 60 años, con obesidad mórbida, que me dijo que él caminaba 5 minutos por día alrededor de su mesa. No podía salir a caminar porque su corazón no lo soportaba, sus piernas le dolían terriblemente, y le daba vergüenza que lo vieran en esa condición. Y con esos 5 minutos por día, logró adelgazar CINCUENTA kg. Porque unos meses fueron 5 minutos, los siguientes fueron 10, y así fue incrementando el movimiento hasta que pudo salir a caminar afuera.
Les cuento un ejemplo que mi dr. nos hizo hacer en una reunión de grupo? Tomen una caja de fósforos llena. abranla, y tiren al aire TODOS los fósforos. Qué va a pasar? Van a quedar desparramados por todos lados. Lo que tendrán que hacer es ir, uno por uno, recogiéndolos y poniéndolos en la caja nuevamente. Sin que se den cuenta van a hacer flexiones, van a caminar, etc. ESO es MOVERSE.
5. No echarle la culpa, sin fundamento, a factores externos. Los gordos somos especialistas en poner excusas. "Estoy gorda porque tomo pastillas anticonceptivas (o cualquier otro tipo de medicación)", "es que en casa se come mucho", "no tengo quién me haga la comida de dieta", "es que estoy trabajando todo el día y no puedo hacer dieta", "y bueno, el destino me hizo así, voy a ser gordo toda mi vida", "es que en mi familia son todos obesos", y muchas excusas más. Si bien la tendencia a la obesidad responde en parte a causas genéticas, también responde a causas sociales y psicológicas. Las sociales tienen que ver: con el sedentarismo ya que actualmente las actividades cotidianas no implican tanto movimiento (el transporte, pagar boletas por internet, trabajar con la PC, reunirse a tomar algo antes que ir a bailar, mirar TV, hacer compras on-line); con las reuniones con la comida como protagonista (cumpleaños? COMIDA. Bautismo? COMIDA. Rendí bien una materia? COMIDA. Ganamos el partido? COMIDA); con la gran variedad de alimentos que existe en el mercado (hace dos días vi en el diario una publicidad de "pizza en cono" WTF???). Y los factores psicológicos pueden ser: depresión, estrés, cansancio, angustia, problemas familiares, problemas de autoestima, patologías que implican una distorsión de la imagen corporal, etc.
Para adelgazar, nosotros somos nuestra propia cura. Soy YO, YO DEBO mejorar, YO DEBO hacer las cosas bien, YO DEBO pedir ayuda, YO DEBO ser consciente que SE PUEDE, porque YO PUEDO.
En los próximos días les voy a ir posteando más estrategias. Que quede claro que están basadas en mi experiencia personal, es lo que yo creo que tenemos que tener en cuenta para iniciar el camino hacia la salud alimenticia. Son años de ser gorda, años de sufrir por ésto, y años también de haber adelgazado, haberme mantenido, y haber recaído. Si pude una vez, cómo no voy a poder de vuelta?
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
